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後悔症狀:自我評估心測
每題為 5 分量表：
1分＝完全沒有感覺
2分＝偶爾
3分＝有時
4分＝經常
5分＝幾乎每天
請照實際情況做答~最後會自動幫你計算總分
提醒:
*號必填
評量的問題，並非來自專業心理學的心理測驗評估
但可供參考與自我檢視，
若已有強烈的身體與心理不適症狀?請優先就診處理~
我經常重複思考過去做錯的事，無法放下
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我經常重複思考過去做錯的事，無法放下
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我常覺得「如果當初那樣做，現在就會更好」。
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我常覺得「如果當初那樣做，現在就會更好」。
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我對自己做的選擇懷有長期自責感。
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我對自己做的選擇懷有長期自責感。
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我感到悲傷或失落，特別是想起過去時。
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我感到悲傷或失落，特別是想起過去時。
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我常對自己說「我不配得到幸福或成功」。
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我常對自己說「我不配得到幸福或成功」。
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我有睡眠困擾，例如常做夢或凌晨醒來。
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我有睡眠困擾，例如常做夢或凌晨醒來。
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我容易感到疲憊，常有提不起勁的感覺。
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我容易感到疲憊，常有提不起勁的感覺。
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我的腸胃容易不適（例如脹氣、拉肚子、胃痛）。
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我的腸胃容易不適（例如脹氣、拉肚子、胃痛）。
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我的肩頸或下背長期僵硬疼痛。
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我的肩頸或下背長期僵硬疼痛。
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當我想到某段過去經歷時，身體會有明顯反應（心跳加快、冒汗等）。
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當我想到某段過去經歷時，身體會有明顯反應（心跳加快、冒汗等）。
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我經常後悔沒對重要的人說出心裡話。
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我經常後悔沒對重要的人說出心裡話。
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我害怕再做出錯誤選擇，因此常避免做決定。
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我害怕再做出錯誤選擇，因此常避免做決定。
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我在人際關係中常退縮，怕受傷或被拒絕。
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我在人際關係中常退縮，怕受傷或被拒絕。
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我對未來感到迷惘或無法想像自己會幸福。
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我對未來感到迷惘或無法想像自己會幸福。
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我經常覺得自己正在過一種「不是我該走的生活」。
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我經常覺得自己正在過一種「不是我該走的生活」。
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總分為:
分數小於29分：屬輕度後悔反應 🌱
分數介於30~44分：中度後悔困擾 🌿
分數介於45~59分：高度後悔干擾 🌪️
分數大於60分：極高後悔壓力 🔥
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