Programme de thérapie brève pour sortir du Burn Out.
⬇︎ Vous vous reconnaissez là-dedans ?
• Vous bossez tout le temps. Même le soir. Même le week-end. Et votre cerveau, lui, ne s’arrête jamais.
• Vous avez beau cocher toutes les cases du succès, vous avez perdu le feu. Vous avancez en pilote automatique, vidé.
• Vous dîtes oui à tout. Toujours dispo, jamais de pause. Et vous vous étonnez d’être au bord du craquage.
• Vous ne savez plus poser de limites. Chaque demande devient une urgence. Et vous, vous explosez en silence.
• Vous courez après la performance. Mais plus vous en faites, plus vous vous éloignez de vous-même.
• Vous sentez que ça dérape. Mais vous n'osez pas ralentir. Peur de perdre des clients, du chiffre, votre image.
• Vous avez déjà tenté des trucs. Un break, une appli de méditation, un week-end au vert… Rien n’a tenu.
• Vous croyez encore que ça va passer tout seul. Que vous êtes juste "un peu fatigué".
Si vous continuez comme ça, c’est pas juste votre job que vous allez perdre. C’est vous.
Je m’appelle Michelle Depré et je suis psychologue, et coach certifiée RNCP 6, spécialisée en gestion du stress, EMDR et Pleine Conscience.
✦ 20+ ans d’expérience en psychologie clinique, EMDR, coaching et psychothérapie.
✦ 20 ans de management, Projets et services IT, Recrutement et Formation chez IBM France, experte en gestion du stress en entreprise.
✦ Formatrice et conférences (Université de Lorraine et Université d'Amiens CRP-CPO) et dans des séminaires de recherches.
✦ Chercheuse en psychologie, auteure de plusieurs études notamment sur les ingrédients de la RESILIENCE, sur le HARCELEMENT MORAL et l’efficience de l’EMDR.
✦ Traductrice et contributrice à des ouvrages scientifiques sur le stress, les traumas et la thérapie.
Mon approche allie neurosciences, thérapie brève EMDR et accompagnement stratégique pour des résultats concrets, profonds et durables.
⬇︎ Ce programme est fait pour vous si vous êtes…
✔ Entrepreneur ou dirigeant submergé par une charge mentale écrasante, que vous jonglez entre réunions, décisions stratégiques et gestion d’équipe, et que vous n’arrivez plus à couper, même le soir ou le week-end.
Vous vous sentez constamment sous pression et la fatigue devient chronique.
✔ Professionnel de haut niveau, que vous n’arrivez pas à poser des limites et que vous finissez systématiquement par accepter des tâches supplémentaires, par peur de décevoir ou de passer à côté d’une opportunité. Résultat : vous finissez par sacrifier votre temps personnel et vous accumulez un stress qui vous épuise.
✔ Indépendant et chef d’entreprise, que vous avez perdu le sens et la motivation malgré un business rentable.
Vous ressentez une lassitude, une perte de plaisir et vous avez l’impression de travailler en mode automatique sans savoir comment retrouver l’envie et l’énergie du début.
✔ Managers ou cadre épuisé par des tensions internes et la pression des résultats. Que vous devez gérer des conflits d’équipe, des deadlines intenables et des attentes contradictoires de la hiérarchie, tout en ayant le sentiment que quoi que vous fassiez, ce n’est jamais assez.
Vous vous épuisez sans parvenir à changer les choses
✔ Entrepreneur ambitieux qui voit sa santé mentale se dégrader et que vous n’arrivez pas à ralentir par peur de perdre des clients, de faire chuter votre chiffre d’affaires ou de compromettre votre croissance.
Vous oscillez entre hyper-productivité et phases de découragement profond, sans réussir à trouver un équilibre stable.
⬇︎ Ce programme n’est pas fait pour vous si…
✘ Vous pensez que travailler plus fort est la seule solution et vous refusez d’adapter votre rythme ou votre organisation, même si vous sentez que votre corps et votre mental montrent des signes d’épuisement.
✘ Vous recherchez une solution rapide et superficielle sans être prêt à travailler en profondeur sur vos schémas de pensée, vos émotions et vos automatismes qui alimentent votre surcharge mentale.
✘ Vous croyez que le burnout est un problème uniquement médical et qu’il suffit de prendre des vacances ou de déléguer un peu plus pour aller mieux, sans comprendre que le problème est plus profond et structurel.
✘ Vous refusez d’investir sur vous-même et votre équilibre mental et considérez que le bien-être est un luxe plutôt qu’un levier de performance durable.
✘ Vous attendez que les choses s’arrangent toutes seules et vous n’êtes pas prêt à mettre en place des actions concrètes pour sortir du cercle vicieux de l’épuisement et pour retrouver une stabilité à long terme.
✘ Vous êtes convaincu que vous êtes une victime, que le burn out est uniquement dû à vos conditions de travail et que vous n'evisagez pas de travailler en profondeur sur vous .
✘ Vous êtes en dépression à la suite de votre burn out.
⬇︎ Le process/déroulé complet du programme.
Sortir du mode "survie" et comprendre son épuisement
- Analyser les schémas d’épuisement
- Mettre des mots sur votre état et vos ressentis
- Identifier les déclencheurs du burnout
- Premiers outils pour soulager la charge mentale
- Structurer un plan d’action de stabilisation
- Tests cliniques d'évaluation du burn out et de ses impacts
➜ Objectif : Prendre conscience des mécanismes du burnout et initier une première libération mentale.
Apaiser l’esprit et restaurer l’énergie
- Réguler les émotions avec des techniques adaptées
- Appliquer des méthodes de récupération rapide
- Diminuer la charge mentale et le stress quotidien
- Transformer les pensées automatiques toxiques
- Renforcer l’équilibre émotionnel et mental
➜ Objectif : Réduire l’épuisement en intégrant des pratiques de gestion du stress et des émotions. Supprimer les racines profondes avec l'EMDR.
➜ Durée: 4 séances de 1h30 (1 par semaine)
Reprendre le contrôle de son temps et de ses priorités
- Redéfinir ses limites et son espace personnel
- Apprendre à dire non sans culpabilité
- Retrouver l'Estime de Soi
- Réaligner ses actions avec ses valeurs profondes et sa vision
- Optimiser sa gestion de l’attention et des ressources
➜ Objectif : Transformer son organisation pour ne plus subir la surcharge et préserver son énergie. Supprimer les blocages profonds qui nuisent à cette mise en place avec l'EMDR.
➜ Durée: 4 séances de 1h30 (1 toutes les 2 semaines)
Prévenir les rechutes et ancrer un équilibre durable
-
Retour sur les transformations vécues et bilan des avancées
- Tests cliniques bilan
- Consolidation des nouvelles habitudes avec un plan de stabilité personnalisé
- Détection des signaux de rechute et mise en place d’une stratégie préventive
- Engagement personnel avec un contrat d’auto-régulation
- Suivi post-programme pour ajustements et maintien de l’équilibre
➜ Objectif : Assurer la pérennité des acquis, anticiper les risques de rechute et ancrer des routines adaptées pour un équilibre durable.
➜ Durée des 2 rendez-vous : 1h30 pour le bilan final + suivi 1 mois après
⬇︎ Ce que comprend ce programme.
✔︎ Un diagnostic individuel approfondi (2h) pour identifier les déclencheurs du burnout.
✔︎ Tests cliniques d'évaluation .
✔︎ 9 séances individuelles personnalisées avec un suivi progressif sur 4 à 5 mois.
✔︎ Des vidéos préparatoires avant chaque séance pour optimiser l’accompagnement.
✔︎ Des exercices pratiques et des outils concrets pour réguler le stress et l’épuisement.
✔︎ Une méthode CCroitre structurée basée sur les neurosciences et coaching thérapeutique EMDR.
✔︎ Un plan d’action sur-mesure pour retrouver énergie et équilibre.
✔︎ Un suivi post-programme avec une séance de bilan et ajustements 1 mois après.
✔︎ L’accès à des stratégies spécifiques pour prévenir les rechutes et anticiper les signaux d'alerte.
✔︎ Un accompagnement 100% individuel pour une transformation en profondeur et durable.
⬇︎ Ce que ne comprend pas ce programme.
✘ Un traitement médical ou un suivi psychiatrique (ce programme est un accompagnement thérapeutique et stratégique, pas un substitut médical).
✘ Des séances supplémentaires en dehors du cadre prévu (possibilité d’en ajouter, mais facturées séparément).
✘ Une solution magique ou rapide : ce programme demande un réel engagement et des actions concrètes.
✘ Un accompagnement collectif ou des ateliers de groupe (tout est entièrement individualisé).
✘ Une prise en charge par la Sécurité Sociale ou la mutuelle (programme hors cadre médical remboursable).
✘ Un accès à vie aux ressources et vidéos (disponibilité limitée dans le temps pour assurer un suivi efficace).
✘ La gestion administrative de votre charge de travail (ce programme vous donne des outils, mais ne délègue pas vos tâches).
✘ Un coaching business ou une stratégie de développement d’entreprise (l’objectif ici est la prévention et la gestion du burnout).
⬇︎ Les bonus de ce programme.
✚ "L'Avantage EMDR" : Des techniques basées sur l'utilisation des principes EMDR pour traiter et libérer rapidement le bagage émotionnel lié aux facteurs de stress sur le lieu de travail et aux traumatismes passés.
✚ "Le Plan Pare-Balles des Limites " : Un système complet avec des modèles, des scripts et des stratégies prêts à l'emploi pour dire "non" en toute confiance, fixer des limites claires et protéger votre énergie.
✚ "Zen attitude" : Pratiques de Pleine Conscience au service de ma vie pro pour rester sereine et protéger votre énergie même dans l'adversité.
GARANTIE : Si, après avoir terminé le programme en 4 étapes, vous ne ressentez pas une réduction SIGNIFICATIVE des symptômes du burn out, un sentiment renouvelé d'énergie et une voie claire vers un bien-être durable qui sera mesurable à travers nos tests, nous vous offrirons un mois supplémentaire de coaching GRATUITEMENT.
⬇︎ Ce que disent nos clients de notre travail.
ANTOINE REYDEL
Reydel Coaching
★★★★★
Antoine Reydel, Coach et entrepreneur, se retrouve verrouillé par un plafond de verre qui limite toutes ses actions .
La spirale descendante est amorcée. Burnout certain. Une dépression qui pointe. Assortie d'un gros risque de faillite.
Au delà de toutes ses connaissances en coaching, nous approfondissons avec Antoine sa connaissance du fonctionnement psychologique qui lui est spécifique. Nous y remédions par des séances ciblées et adaptées de coaching thérapeutique EMDR. Qui suppriment les blocages et lui permettent de relancer une tournée en France .
La parole est à lui : J'ai été accompagné par Michelle pendant une phase entrepreneuriale compliquée. Après 7 ans d'entrepreneuriat, je me suis retrouvé avec un manque de sens et d'implication, ce qui a occasionné de grosses conséquences (accident, dettes...).J'ai donc fait appel aux services de Michelle pour faire un travail sur moi.J'en suis sorti transformé, j'ai beaucoup appris sur moi, sur mes capacités et j'ai pu travailler sur des blocages plus ou moins conscients. Michelle m'a transmis de puissants outils, a été à l'écoute et les séances ont été d'une grande générosité.Je recommande chaudement !
MURIEL L
Employée dans une société de design
★★★★★
Quand Muriel arrive la situation est catastrophique , crises d'angoisses sur crises d'angoisses. Nous avancerons en 3 temps: 1- Tout d'abord stabilisation pour limiter ses crises et lui redonner confiance.
2-Ensuite repérage de l'impact de l'organisation du travail sur elle. L' environnement professionnel est délétère et Muriel ne met pas les mots. Cherchant toujours à faire plus vite et mieux. En réalité elle est victime de harcèlement moral, frôlant le harcèlement sexuel. Comme toutes le victimes dans cette situation, elle s'attribue la faute de l'évolution nocive des relations avec son supérieur. Le travail avec l'EMDR efface les traces traumatiques .
3- Recherche des causes profondes et travail sur les troubles d'attchement qui ont permis qu'une telle relation puisse prendre place.
Muriel démissionnera et effectuera une reconvesrion professionnelle
Muriel décrit son parcours : À un moment de ma vie,j’étais épuisée, moralement, physiquement, je faisais de grosses crises d’angoisse suite à des soucis professionnels, des deuils non digérés, j’avais besoin d’aide, et j’ai contacté Madame Depré.
Je ne respirais plus, j’étais totalement verrouillée. Dés la première séance, Madame Depré m’a donné des outils pour m’apaiser et au fur et à mesure les verrous commençaient à
sauter. Plus j’appliquais au quotidien, mieux je me sentais. J’applique toujours tous les jours les exercices de respiration, car la bonne nouvelle, le corps humain adore la régularité, et quel bonheur de s’apporter du bien-être quotidien.
Madame Depré m’a fait des séances d’EMDR, qui m’apportaient de l’apaisement à chaque fois. Tous les outils qu’elle transmets sont utilisables à vie. C’est juste génial de reprendre le
contrôle de ses émotions.
Et bien sûr, comme la vie est magique, il y a des moments chouettes et des zones de turbulences que je suis capable de gérer et d’accepter grâce à l’apprentissage de Madame Depré. J’ai gagné une meilleure confiance en moi, une meilleure adaptabilité, du plaisir
à savourer la vie.
Un énorme merci à Madame Depré pour toutes les clés qu’elle m’a transmises, qui m’ont permises d’ouvrir beaucoup de portes et vont me permettre d’en ouvrir encore de très belles.
Isabelle
Infirmière
★★★★★Quand je rencontre Isabelle, elle a un parcours thérapeutique compliqué. Parce que les symptômes qu'elle vit sont dûs à une histoire de vie très cabossée.
Elle bascule d'une partie d'elle à une autre très vite. Aussi bien dans des contextes professionnels que relationnels personnels .
Fatiguée de cela, elle souhaite une vie intérieure plus fluide .
Une bonne connaissance de la dissociation structurelle et des protocoles adaptés permettront de résoudre cette impuissance constante. Comme Isabelle le dit :
Après plusieurs essais infructueux de thérapies, j'ai rencontré Michelle Depré. Sa démarche thérapeutique m'a intéressée car elle est interactive, alternant les séances individuelles et une formation progressive aux concepts utilisés.
Je me sens actrice dans la démarche qui est proposée. Les cours permettent de mieux comprendre les différents concepts et de mieux les assimiler par les questions/réponses des autres participants. Ls exercices proposés permettent ensuite lors des
Outre la grille de lecture du fonctionnement individuel qu'elle propose, l'intérêt de sa pratique thérapeutique est également qu'elle fournit des outils pour faire face à l'issue de la séance aux moments difficiles. Cela contribue grandement à l'autonomie du patient.
Les années ont passé, malgré tout le travail en développement personnel Ariane vit toujours mal sa relation de couple. Un événement du passé continue de la polluer. Dans sa situation, nous effectuerons une travail de couple avec des séances individuelles pour chacun des partenaires. Très classiquement nous retrouverons des traumatismes d'enfance, bien oubliés qui se réactualisaent dans le présent et rendent la relation douloureuse.
Je lui passe la parole :
Il est important pour moi de témoigner de la force et de l’efficacité de l’accompagnement thérapeutique de Michelle Depré. En effet depuis de très nombreuses années, je fais un
travail sur moi qui m’a permis d’avancer mais certains traumatismes solidement ancrés ne bougeaient pas.
La capacité d’écoute, la rigueur, le ressenti et la maîtrise des techniques utilisées par
Michelle Dépré ont fait merveille sur moi. En peu de séances, certaines histoires
traumatiques ont été désactivées.
Je vis ce changement physiquement et psychologiquement.
Pour exemple, Je n’ai plus la sensation de froid et de vide que je portais en moi depuis plus de 40 ans à l’issue d’un deuil. Je me sens plus en harmonie avec moi et plus détendue.
⬇︎ Les questions fréquentes.
➜ Puis-je arrêter le programme en cours de route ?
Oui, Vous pouvez arrêter à tout moment, mais le coût total du programme reste dû et aucun remboursement ne sera effectué. Ce programme est un engagement des deux côtés : je suis impliquée dans votre évolution, et j’attends de vous une implication totale pour obtenir des résultats concrets.
➜ Puis-je mettre le programme en pause si j’ai une contrainte ?
Oui, il est possible de mettre en pause le programme si besoin. Cependant, les paiements restent dûs selon les modalités définies initialement. Mon objectif est de vous accompagner jusqu’au bout pour éviter que vous restiez bloqué(e) dans un schéma d’épuisement.
➜ Est-ce que le programme est flexible au niveau des rendez-vous ?
Oui. Nous fixons ensemble les dates des séances, et elles peuvent être déplacées sous réserve de m’en informer à l’avance. Par contre, si vous ne vous présentez pas sans prévenir, la séance sera comptabilisée.
➜ Est-ce que je peux suivre le programme à mon rythme ?
Oui et non. Le programme est structuré pour une transformation progressive et efficace. Il y a un rythme recommandé, mais on peut ajuster en fonction de votre emploi du temps.
➜ Les séances sont-elles enregistrées ?
Non, les séances ne sont pas enregistrées pour garantir un espace d’échange libre et confidentiel. Par contre, vous recevrez des exercices et des supports pratiques après chaque session.
➜ Que se passe-t-il après la dernière séance ?
Une séance de suivi est prévue un mois après la fin du programme pour ajuster et s’assurer que les nouvelles habitudes sont bien intégrées. Après cela, libre à vous de poursuivre en autonomie ou de prendre un suivi ponctuel si nécessaire.
➜ Comment s’effectue le règlement ?
Par prélèvement bancaire ou virement avec émission automatique d’une facture.
➜ Puis-je payer en plusieurs fois ?
Oui, le programme peut être réglé en plusieurs fois jusqu’à 3 échéances.
➜ Le programme est-il remboursable par ma mutuelle ?
Non. Ce programme n’entre pas dans le cadre des remboursements des consultations médicales ou des soins remboursés par la Sécurité Sociale.
➜ J’ai un imprévu financier, puis-je modifier mon échéancier ?
Nous pouvons en discuter avant la signature du contrat, mais une fois engagé(e), les échéances restent fixes.
➜ Les vidéos préparatoires sont-elles accessibles à vie ?
Non, l’accès aux vidéos et aux supports est limité dans le temps pour éviter la procrastination et favoriser un apprentissage actif.
➜ Puis-je partager mon programme avec quelqu’un d’autre ?
Non, le programme est strictement personnel et individualisé. Il n’est pas conçu pour être suivi à plusieurs.
➜ Est-ce qu’il y a un suivi entre les séances ?
Oui, je suis disponible entre les séances pour des échanges par message afin d’assurer votre suivi et répondre à vos questions.
➜ Je suis en arrêt maladie, puis-je suivre le programme ?
Oui, tant que vous êtes en capacité de suivre les séances et d’appliquer les outils proposés.
➜ Le programme comprend-il des supports écrits ?
Oui, vous aurez accès à des supports pratiques et des exercices personnalisés.
➜ En combien de temps vais-je voir des résultats ?
Cela dépend de votre implication. Certains ressentent un soulagement dès les premières séances, d’autres ont besoin de plus de temps pour intégrer les changements.
➜ Si après le programme je ne vais pas mieux, que se passe-t-il ?
Le programme n’est pas une solution miracle, il demande un engagement actif. Si vous appliquez les méthodes et que des blocages persistent, nous pourrons ajuster votre plan d’action ou envisager un suivi complémentaire.
➜ Y a-t-il une garantie de résultats ?
Non. Chaque parcours est unique et dépend de votre implication. Ce programme donne des outils concrets et une méthodologie efficace, mais c’est à vous de les mettre en application.
➜ Puis-je cumuler ce programme avec une autre forme d’accompagnement ?
Oui, tant que cela ne rentre pas en conflit avec les approches utilisées ici. Si vous suivez déjà une thérapie ou un autre accompagnement, on pourra voir comment articuler les deux pour éviter les doublons ou les contradictions.
Ce programme n’a qu’un seul objectif.
Sortir rapidement de votre burn out.
Maintenant que vous savez tout, j'ai quelques questions à vous poser.
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