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Selbsttest: Bist du emotional abhängig?

Beantworte die folgenden sechs Fragen und wähle jeweils, wie häufig die Aussage auf dich zutrifft.

1 = Nie 2 = Selten 3 = Manchmal 4 = Oft 5 = Immer

1. Wie häufig brauchst du von deinem:deiner Partner:in Bestätigung, dass er:sie dich liebt, dir treu ist oder die Beziehung weiterhin möchte? Zum Beispiel durch Fragen wie: „Liebst du mich noch?“, „Gibt es jemand anderen?“ oder „Ist zwischen uns alles in Ordnung?“

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2. Wie häufig hast du Angst, dass dein:e Partner:in dich verlassen oder sich emotional von dir entfernen könnte? Zum Beispiel, wenn eine Nachricht nicht beantwortet wird oder dein:e Partner:in distanzierter wirkt als sonst.

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3. Wie häufig hängt dein Gefühl von Sicherheit oder Selbstwert davon ab, wie viel Zuneigung, Aufmerksamkeit oder Bestätigung du von deinem:deiner Partner:in bekommst? Zum Beispiel fühlst du dich deutlich besser mit dir selbst, wenn du Nähe, Komplimente oder Anerkennung erhältst.

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4. Wie häufig stellst du deine eigenen Bedürfnisse, Wünsche oder Grenzen zurück, um Konflikte oder Enttäuschung in der Beziehung zu vermeiden? Zum Beispiel verzichtest du auf etwas, das dir wichtig ist, weil dein:e Partner:in es möglicherweise nicht gutheißen würde.

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5. Wie häufig fühlst du dich leer, ängstlich oder orientierungslos, wenn dein:e Partner:in nicht bei dir ist oder du längere Zeit allein bist? Zum Beispiel weißt du kaum, was du mit dir selbst anfangen sollst, wenn dein:e Partner:in nicht verfügbar ist.

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6. Wie häufig gibst du den Wünschen oder Forderungen deines:deiner Partner:in nach, obwohl sie sich für dich nicht richtig anfühlen, weil du Konflikt, Ablehnung oder eine Trennung vermeiden möchtest? Das kann zum Beispiel Sexualität, Freizeit, Freundschaften oder persönliche Entscheidungen betreffen.

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