AxeTexte

ContexteTexte

AxeTitre

AxeExplication

POINT PRÉPA

CodeProgression

CodeEffort

CodeRecup

CodeOrganisation

CodeDouleur

ReculRecentLimite

PrioriteCode

Je reprends après une pause ou une nette baisse de pratique

Je cours de façon occasionnelle ou irrégulière

Je cours régulièrement depuis plusieurs mois, voire plusieurs années

Q1 — Quelle situation décrit le mieux votre phase de course actuelle ?

Je n’ai pas d’échéance précise actuellement

Q3 — Sur les 4 dernières semaines, combien de sorties de course avez-vous réellement effectuées ?

Il a diminué ou est resté globalement stable

Un seul élément a augmenté progressivement : fréquence, durée ou difficulté

Plusieurs éléments ont augmenté en même temps : fréquence, durée ou difficulté

Une séance a récemment été nettement plus longue ou plus difficile que ce que je faisais jusque-là

J’ai essayé de rattraper des séances manquées ou d'en rapprocher plusieurs

J’ai peu de repères récents pour comparer

Q4 — Par rapport à ce que vous faisiez juste avant ces dernières semaines — ou à ce que vous aviez prévu pour votre reprise — comment votre entraînement a-t-il évolué ?

Je pouvais parler, mais plutôt en phrases courtes

Je ne pouvais dire que quelques mots à la fois

J’avais du mal à distinguer une sortie facile d’une sortie soutenue

Je n’ai pas fait de sortie que je voulais vraiment facile

En général deux, avec suffisamment de sorties faciles entre elles

En général deux, avec peu ou pas de sorties faciles entre elles

Cela varie beaucoup ou j’ai du mal à l’estimer

Q5 — Lors des sorties que vous vouliez faire faciles, qu’est-ce qui correspond le mieux à votre effort la plupart du temps ?

Q6 — Sur une semaine où vous courez actuellement, combien de séances sont vraiment exigeantes pour vous — par exemple fractionné, tempo soutenu, côtes intenses, compétition ou sortie longue courue franchement soutenue ?

Une fatigue restait parfois présente, mais diminuait nettement

Je n’avais souvent pas retrouvé mon état habituel avant la séance suivante

La fatigue s’accumulait ou restait nettement plus importante que d’habitude

Je n’ai pas assez de recul pour répondre

Q7 — Après vos dernières sorties, aviez-vous généralement retrouvé votre état habituel avant la suivante — ou dans les jours qui suivaient s’il n’y en avait pas ?

Oui, avec quelques ajustements, mais sans difficulté majeure

J’ai souvent dû déplacer ou supprimer des séances à cause de mes contraintes

J’avais souvent prévu plus de séances que mon emploi du temps ne me permettait d’en faire

Je n’ai pas encore trouvé un rythme qui me convienne et que j’arrive à tenir

Mon entraînement est volontairement réduit ou en pause actuellement

Q8 — Sur les dernières semaines, le rythme de course que vous aviez prévu était-il compatible avec votre emploi du temps réel ?

Je n'ai aucune douleur ou gêne liée à la course

lle est légère, récente ou clairement en diminution, et ne modifie pas ma façon de courir

Elle persiste ou revient régulièrement sans amélioration claire, sans modifier ma façon de courir

Elle augmente ou m’oblige à modifier ma façon de courir, à ralentir nettement ou à m’arrêter

Je n’ai pas couru ou tenté de reprendre assez récemment pour répondre

POINT PRÉPA

Auto-bilan de votre préparation