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Warum bist du ständig erschöpft?

Du bekommst deinen Alltag hin. Du gehst zur Arbeit oder an die Uni, erledigst deine To-dos, bist für andere da und wahrscheinlich bist du ziemlich gut darin, trotzdem zu funktionieren.

Trotzdem bist du abends oft komplett durch. Freie Zeit fühlt sich nicht wirklich erholsam an. Dein Kopf arbeitet weiter, obwohl du eigentlich Pause hättest. Und manchmal fragst du dich: Warum kostet mich mein Alltag eigentlich so viel Energie?

Die Antwort liegt nicht immer nur darin, wie viel du zu tun hast. Sondern auch darin, wie du mit Anforderungen umgehst.

Vielleicht willst du Dinge besonders gut machen. Niemanden enttäuschen. Möglichst alles alleine schaffen. Vorher wissen, was auf dich zukommt. Oder du bist ziemlich gut darin, einfach weiter zu funktionieren.

Was davon bei dir besonders viel Energie frisst, findest du mit diesem kurzen Selbstcheck heraus.

Was dich erwartet

Du beantwortest 25 kurze Aussagen zu Situationen und Gedanken aus deinem Alltag. Anschliessend erhältst du dein persönliches Profil mit fünf möglichen Stressverstärkern:

– Die Overachieverin

– Die People Pleaserin

– Die Einzelkämpferin

– Die Masterplanerin

– Die Dauerfunktioniererin

Du erfährst, welche Verstärker bei dir besonders ausgeprägt sind, warum sie dich so viel Energie kosten können und bekommst ein kleines Experiment, mit dem du deine gewohnten Denkmuster hinterfragen und dir selbst etwas Druck nehmen kannst.

Was steckt hinter dem Selbstcheck?

Der Selbstcheck orientiert sich am Modell der persönlichen Stressverstärker des Psychologen Gert Kaluza. Die Grundidee: Stress entsteht nicht nur durch äussere Anforderungen. Auch unsere persönlichen Einstellungen, Erwartungen und Bewertungen können beeinflussen, wie belastend wir eine Situation erleben.

Für diesen Selbstcheck wurden die Aussagen sprachlich und inhaltlich an typische Alltagssituationen junger Erwachsener angepasst. Er dient der Selbstreflexion und ist kein diagnostischer psychologischer Test.

Bereit herauszufinden, was bei dir im Hintergrund zusätzlich Energie frisst?