“나는 대체 언제 행복하지?”
아무것도 하지 않고 있으면 불안하고,
바쁘게 미래를 향해 달리고 있어도 왠지 초조합니다.
아직 오지 않은 미래를 걱정하고,
이미 지나간 일을 후회하다 보면
정작 지금 이 순간의 나를 놓치기도 하죠.
그럴 때 잠시 멈춰
내가 지금 어떻게 숨 쉬고 있는지 바라보는 것부터 시작해보세요.
이번 워크숍에서는 명상이 처음인 분들도 쉽게 따라 할 수 있도록
간단한 몸풀기부터 코끝 호흡 명상,
스트레스를 덜어내는 박스 호흡법까지 즐겁게 체험해 보는 시간을 가집니다.
“명상은 어떻게 하는 거지?”
“마음을 어떻게 비워야 하지?”
이런 고민은 내려놓아도 괜찮아요.
명상에 필요한 건 거창한 준비가 아니라
1분이라도 잠시 멈춰 내 호흡을 바라보는 시간이면 충분하니까요.
워크숍 후에는 10일간의 셀프 미션을 통해
매일 짧게 호흡 명상을 하고, 그날의 경험을 기록해봅니다.
3분에서 시작해 5분, 10~15분으로 천천히 늘려가며
나만의 명상 습관을 만들어 볼 거예요.
이번 11월은 그동안 열심히 달려온 나를 위해
잠시 멈춰 내 마음을 바라보는 시간을 가져보세요.
