Page 1 of 2

Живёте в режиме выживания? Проверьте за 2 минуты

Вы замечаете, что не можете расслабиться, даже когда всё в порядке?

A
B
C
D

Вам сложно «отпустить» ситуацию — вы всё равно прокручиваете её в голове?

A
B
C
D

Вы чувствуете, что должны держать под контролем как можно больше вещей вокруг?

A
B
C
D

После отдыха или отпуска тревога быстро возвращается?

A
B
C
D

Вы ловите себя на ощущении, что «вот-вот что-то пойдёт не так»?

A
B
C
D

Вам сложно попросить о помощи — проще справиться самой?

A
B
C
D

Вы устаёте не от дел, а от самого ощущения напряжения внутри?

A
B
C
D

Когда всё хорошо — вы всё равно ждёте, что это ненадолго?

A
B
C
D

Вы раздражаетесь или срываетесь, хотя повод кажется незначительным?

A
B
C
D

У вас есть ощущение, что вы давно «на износ», но причины не видите?

A
B
C
D
Результаты (по сумме баллов: Редко=1, Иногда=2, Часто=3, Почти всегда=4)
10–16 баллов — Тревога в норме Напряжение есть, но вы с ним справляетесь. Полезно иногда проверять, не накапливается ли оно незаметно.
17–28 баллов — Тревога хроническая Вы привыкли жить в напряжении настолько, что перестали это замечать. Это не усталость — это сигнал, что психике нужна поддержка.
29–40 баллов — Режим выживания Ваша нервная система давно работает на пределе. Скорее всего, вы сами не помните, когда в последний раз чувствовали настоящий покой. Это важно исследовать — не терпеть, а понять, что происходит.