Descubre qué está frenando tu cuerpo después de los 35

Alta y estable. Rindo bien por la mañana y por la tarde.

Bien por la mañana, noto un bajón claro por la tarde.

Fluctuante. Tengo buenos momentos y bajones frecuentes.

Muy baja. Arrastro el cansancio casi todo el día.

Raramente. Me siento recuperado y activo.

Con energía, puedo hacer cosas después sin problema.

Agotado, solo quiero sentarme y no moverme.

Sin energía, me cuesta incluso mantener una conversación.

No, me mantengo igual o noto que estoy más fuerte.

Sí, lo noto claramente al mirarme o al hacer esfuerzos.

Sí, una pérdida importante que me preocupa.

Me arreglo, noto el esfuerzo pero lo saco.

Me cuesta bastante. Evito hacerlo si puedo.

Me resulta claramente difícil. Noto que algo ha cambiado.

Igual o mejor. No noto pérdida muscular.

Algo menos definido, pero sin preocuparme demasiado.

Claramente menos músculo y más grasa. Me afecta.

Muy diferente a lo que era. Me cuesta reconocerme.

Descansado, sin rigidez. Listo para empezar el día.

Algo rígido los primeros minutos, pero se va pronto.

Con rigidez o molestias que tardan bastante en irse.

Con dolor o cansancio que me acompaña buena parte del día.

Molestias ocasionales, manejables, que no me limitan.

Dolor frecuente que me limita en alguna actividad.

Dolor constante que me condiciona y me preocupa.

Más de 4 días, o nunca llego a sentirme del todo recuperado.

Acumulación moderada que noto en la ropa y al mirarme.

Acumulación importante que me preocupa y me incomoda.

Con somnolencia notable, hinchazón o ganas de tumbarme.

Muy cansado después de casi todas las comidas.

Raramente. Controlo bien el hambre y los antojos.

A diario. Siento que no tengo control sobre esto.

Profundo y reparador. Me levanto descansado.

Aceptable, con algún despertar ocasional.

Superficial o con varios despertares. No descanso bien.

Muy malo. Me levanto más cansado que al acostarme.

No. Tengo una rutina de sueño bastante estable

A veces, los fines de semana cambia un poco.

Frecuentemente. Mis horarios varían bastante.

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