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Dépose ici ce que tu vis vraiment.
✨ SECTION 1 — Ce que tu vis dans ton corps, ta tête, ton cœur
1) Quand une situation te déclenche, que se passe-t-il dans ton corps ?
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1) Quand une situation te déclenche, que se passe-t-il dans ton corps ?
Boule dans la gorge
Tension ou pression dans la poitrine
Cœur qui s’emballe ou palpitations
Bouffée de chaleur / sensation de feu intérieur
Jambes coupées / tremblements
Ventre noué, nausée ou sensation “d’en avoir plein le ventre”
Respiration bloquée, courte ou rapide
Montée émotionnelle soudaine (“ça monte tout seul”)
« Ça monte d’un coup »
2) Et dans ta tête, à ce moment-là ?
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2) Et dans ta tête, à ce moment-là ?
Pensées qui s’emballent
Impression de perte de contrôle
Brouillard mental / difficulté à réfléchir clairement
Jugement immédiat de moi-même (“je suis nulle”, “je ne devrais pas”)
Activation du “mode survie” (fuite, lutte, figement)
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3) Et émotionnellement, qu’est-ce qui t’envahit le plus souvent ?
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3) Et émotionnellement, qu’est-ce qui t’envahit le plus souvent ?
Colère soudaine ou explosion émotionnelle
Tristesse qui surgit sans alerte
Panique intérieure ou boule d’angoisse
Sentiment d’injustice
Sentiment de rejet
Sentiment d'abandon
Humiliation / honte
Hypersensibilité extrême (une phrase, un ton te touche trop)
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✨ SECTION 2 — Comment ça te fait te sentir
4) Sur le moment, tu te sens plutôt…
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Dépassée
Envahie
Impuissante
Hors de contrôle
Submergée
En perte de lien, de connexion avec l'autre
Hors de toi / Dissociation
En danger émotionnel
Petite / vulnérable / impuissante
Déconnectée de toi-même / Coupée de tes ressentis
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5) Et juste après, quand tout redescend ?
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5) Et juste après, quand tout redescend ?
Coupable
Honteuse
Triste
Vidée
Déçue de moi
En colère contre moi-même
Je me demande pourquoi j’ai réagi comme ça
J'ai l’impression d’avoir “encore tout gâché”
Je me juge très fort
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✨ SECTION 3 — Comment tu te perçois toi-même ?
6) À cause de ces réactions, comment te perçois-tu ?
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6) À cause de ces réactions, comment te perçois-tu ?
Trop sensible
Instable
Trop dans mes émotions
Difficile à vivre
Incompréhensible / Incomprise
Abîmée / Cassée
Pas fiable émotionnellement
“Je ne me reconnais pas”
“Rien ne marche sur moi”
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✨SECTION 4 — Comment penses-tu que les autres te voient ?
7) Selon toi, comment les autres réagissent face à tes réactions ?
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7) Selon toi, comment les autres réagissent face à tes réactions ?
Ils ne comprennent pas
Ils minimisent (« tu exagères »)
Ils se ferment ou s’éloignent
Ils ne savent pas comment m’aider
Ils ont peur de mes réactions
Ils pensent que je change trop vite d’état
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✨SECTION 5 — L’histoire intérieure, les scénarios invisibles
8) Quand ça arrive, quelle histoire se joue dans ta tête ?
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8) Quand ça arrive, quelle histoire se joue dans ta tête ?
« Je ne suis pas assez. »
« Je ne suis pas aimable. »
« Je vais être abandonnée. »
« On va me rejeter. »
« Je vais être humiliée. »
« Je suis un problème, c'est ma faute. »
« Je vais tout gâcher. »
« Je mérite ce qui m'arrive. »
« Je ne contrôle rien. »
« Je suis un poids »
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Peux-tu me décrire une situation récente où tu t’es vue réagir en automatique ?
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✨SECTION 6 — Ce qui te bloque vraiment
9) Selon toi, qu’est-ce qui t’empêche aujourd’hui de réagir autrement ?
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9) Selon toi, qu’est-ce qui t’empêche aujourd’hui de réagir autrement ?
Je comprends, mais je n’arrive pas à m’arrêter
Mon corps réagit avant ma tête
Je n’arrive pas à « redescendre assez vite »
C’est plus fort que moi
Je ne sais pas quoi faire d’autre
J'ai peur de certaines émotions
J’ai déjà essayé plein de choses
J’ai l’impression d’être un cas particulier
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✨ SECTION 7 — Pourquoi ça n’a pas encore changé ?
10) Qu’est-ce qui t’a empêchée jusqu’ici d’aller au bout d’un vrai changement ?
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10) Qu’est-ce qui t’a empêchée jusqu’ici d’aller au bout d’un vrai changement ?
Thérapies trop lentes / trop dans la tête
Manque d’outils concrets
Peur de changer / perdre mes repères
Manque de soutien
Difficultés à demander de l’aide
Manque de régularité
J’ai trop de charge émotionnelle pour m’y consacrer
Je ne sais pas par où commencer
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11) Qu’as-tu déjà essayé pour changer ça ?
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11) Qu’as-tu déjà essayé pour changer ça ?
Thérapie classique / psy
Thérapie de couple
EMDR
Hypnose
Méditation
Sophrologie
Livres / vidéos / podcasts
Respiration / cohérence cardiaque
Rien de tout cela
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✨SECTION 9 — Ce que tu veux vraiment vivre maintenant
12) Si tout ça changeait… qu’aimerais-tu vivre à la place ?
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13) Et si rien ne change dans un an, qu’est-ce qui te fait le plus peur ?
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✨SECTION 10 — Pour que je puisse te répondre personnellement
Remplis ce formulaire pour que je puisse te recontacter concernant tes symptômes.
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