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Quel est ton profil de traileur·euse ?

Depuis combien de temps cours-tu en trail ?

*

A

Moins d'1 an

B

1 à 3 ans

C

Plus de 3 ans

Quel âge as-tu ?

*

A

Moins de 35 ans

B

35-49 ans

C

50 ans et plus

As-tu déjà eu une blessure liée à la course (genou, cheville, tendinite) ?

*

A

Oui, plusieurs fois

B

Oui, une fois

C

Jamais

En dehors de tes sorties trail, combien de temps passes-tu assis·e par jour (travail, trajets) ?

*

A

Moins de 4h

B

4 à 8h

C

Plus de 8h

Fais-tu du renforcement musculaire en dehors de la course ?

*

A

Jamais

B

De temps en temps, sans plan précis

C

Oui, régulièrement avec un programme

As-tu accès à une salle de sport ou du matériel (haltères, élastiques) ?

*

A

Non, rien du tout

B

Un peu de matériel à la maison

C

Oui, salle ou équipement complet

Quand tu descends un sentier technique, comment se sentent tes jambes ?

*

A

Instables, j'ai peur de me faire mal

B

Correctes mais je fatigue vite

C

À l'aise, pas de souci particulier

Combien de temps par semaine peux-tu consacrer au renforcement ?

*

A

Moins de 30 min

B

30 min à 1h

C

Plus de 1h

Qu'est-ce qui te freine le plus aujourd'hui pour progresser sereinement en trail ?

*

A

Je ne sais pas quoi faire concrètement

B

Je manque de régularité / motivation

C

Je m'inquiète de perdre du muscle/de la mobilité en vieillissant, même si je continue à courir

D

Je voudrais un accompagnement mais je ne sais pas par où commencer